Ćwiczenia korekcyjne na wady stóp

Wady stóp występują nie tylko w okresie rozwojowym dziecka, pojawiają się również u ludzi dorosłych. Przyczyn tych schorzeń jest wiele, do najpopularniejszych należy zaliczyć: otyłość, schorzenia mięśni, złe obuwie oraz pracę w pozycji stojącej. W przypadku dzieci wady stóp często pojawiają się przy rozbieżności pomiędzy szybkim rozwojem kości a powolnym wzrostem masy mięśniowej. Bardzo duży wpływ na pojawienie się schorzeń dotyczących stóp ma nieprawidłowe obuwie o twardej podeszwie oraz zwężone w palcach. Najczęściej występujące wady stóp to: stopa płasko-koślawa, stopa płaska, stopa szpotawa, stopa wydrążona.  

Korekcja wad stóp jest procesem bardzo długotrwałym i wymagającym ogromnego nakładu pracy. Bezwzględnie ważna jest opieka ortopedy lub fizjoterapeuty oraz odpowiednie obuwie, które nie tylko nie pogłębi wady ale pomoże ją skorygować. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ćwiczeń korekcyjnych. Zasadniczą rolę odgrywają ćwiczenia oparte na zwiększeniu ruchomości w stawach, zwiększeniu siły mięśniowej oraz wyrobieniu nawyku prawidłowej postawy ciała. W przypadku dzieci, w celu zachęcenia, ćwiczenia można połączyć z grami i zabawami. Zachęcamy do ćwiczeń lub instruktażu pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.

Oto przykładowe „domowe” ćwiczenia korekcyjne wad rozwojowych stóp: 

  • naprzemienne zginanie i prostowanie nóg w stawach skokowych siedząc na krześle, dodatkowo zginanie i prostowanie palców 
  • pozycja leżąca na plecach, należy chwycić worek palcami stóp i jak najmocniej wyrzucić go do tyłu za głowę, ćwiczenie wykonać kilka razy na każdą z nóg 
  • ćwiczenia z noszeniem drobnych przedmiotów pomiędzy palcami lub na stopie np. kredek 
  • siedząc na krześle należy zwijać palcami stóp mały ręcznik lub kocyk 
  • zdejmowanie skarpetki lewą nogą na prawej nodze oraz zamiennie 
  • wieszanie chustek lub szarf nogami na sznurku zawieszonym pomiędzy dwoma krzesłami 
  • układaniem różnych figur, zamków lub puzzli palcami stóp 
  • siedząc na kocyku należy chwycić piłkę pomiędzy stopami i obracać się wokół własnej osi 
  • unoszenie piłki trzymanej przez obie stopy w górę i w dół 
  • toczenie piłki stopami do przodu i do tyłu 
  • toczenie piłki jedną stopą w stronę drugiej stopy oraz odwrotnie 
  • wyrzut piłki trzymanej między stopami przed siebie lub do osoby stojącej na przeciwko 
  • przekazywanie gazet, skarpet lub małych woreczków z lewej do prawej stopy oraz odwrotnie 
  • rozdzieranie stopami gazety, a następnie wrzucanie podartych kawałków do kosza 
  • zwijanie papieru w kulkę stopą a następnie chwycenie kulki oraz rzut do celu(np. do kosza)
  • siedząc przed ścianą należy umieścić piłkę pomiędzy nogami i ścianą oraz kulać ją w górę i w dół 
chwytanie palcami stóp skakanki i zawiązywanie supła
Najczęstsze błędy popełniane przy zakupie butów dla dzieci
Półbuty chłopięce
Kalosze chłopięce – polecane modele
Dziecko chodzi na palcach
Jakie kapcie do żłobka?
Ćwiczenia korekcyjne na wady stóp
Japonki dla dzieci - czy są zdrowe?
Buty na obcasie dla dzieci - dlaczego nie powinniśmy ich kupować?
Wady stóp - jak wybrać obuwie?
Czy należy dziecko prowadzić za rączki?
Jakie są przyczyny bólu łydek?
Gołębi chód u dziecka - objawy, przyczyny, zapobieganie
Buty dla dzieci na jesień
Buty za kostkę dla dzieci
Tanie buty dla dzieci - czy to naprawdę okazja?
O ile większe buty dla dziecka?
Baletki czy baleriny dla dziewczynki?
Koślawość kolan u dzieci - jakie buty?
Wkładki ortopedyczne dla dzieci - czy Twoje dziecko powinno je mieć?
Jak dbać o obuwie dziecięce?
5 porad, jak prawidłowo dobrać dziecku buty
Jak szybko rośnie dziecięca stopa?
Mała stópka, wielka odpowiedzialność, czyli jak dbać o stopy dziecka
Jakie powinny być buty dziecięce?
Czy kapcie z twardą podeszwą to dobry wybór?
Stopa końsko-szpotawa - przyczyny i leczenie
Jak szybko dziecko wyrasta z bucików?
Buty dla dzieci na lato - małe stopy, duże wymagania
Nauka chodzenia - to nie takie trudne!
Buty do szkoły – czym kierować się przy wyborze?
Zdrowa Stopa – co oznacza?
Jakie obuwie wybrać dla dziecka - wiązane czy na rzepy?
Buty dla dzieci z wysokim podbiciem
Kapcie do przedszkola
Jak nauczyć dziecko wiązać buty?
Pierwsze buty dla dziecka
Rozmiary butów dziecięcych
Płaskostopie u dzieci
Buty komunijne dla dziewczynki i chłopca