Wady stóp występują nie tylko w okresie rozwojowym dziecka, pojawiają się również u ludzi dorosłych. Przyczyn tych schorzeń jest wiele, do najpopularniejszych należy zaliczyć: otyłość, schorzenia mięśni, złe obuwie oraz pracę w pozycji stojącej. W przypadku dzieci wady stóp często pojawiają się przy rozbieżności pomiędzy szybkim rozwojem kości a powolnym wzrostem masy mięśniowej. Bardzo duży wpływ na pojawienie się schorzeń dotyczących stóp ma nieprawidłowe obuwie o twardej podeszwie oraz zwężone w palcach. Najczęściej występujące wady stóp to: stopa płasko-koślawa, stopa płaska, stopa szpotawa, stopa wydrążona.
Korekcja wad stóp jest procesem bardzo długotrwałym i wymagającym ogromnego nakładu pracy. Bezwzględnie ważna jest opieka ortopedy lub fizjoterapeuty oraz odpowiednie obuwie, które nie tylko nie pogłębi wady ale pomoże ją skorygować. Kolejnym etapem jest wprowadzenie ćwiczeń korekcyjnych. Zasadniczą rolę odgrywają ćwiczenia oparte na zwiększeniu ruchomości w stawach, zwiększeniu siły mięśniowej oraz wyrobieniu nawyku prawidłowej postawy ciała. W przypadku dzieci, w celu zachęcenia, ćwiczenia można połączyć z grami i zabawami. Zachęcamy do ćwiczeń lub instruktażu pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.
Oto przykładowe „domowe” ćwiczenia korekcyjne wad rozwojowych stóp:
- naprzemienne zginanie i prostowanie nóg w stawach skokowych siedząc na krześle, dodatkowo zginanie i prostowanie palców
- pozycja leżąca na plecach, należy chwycić worek palcami stóp i jak najmocniej wyrzucić go do tyłu za głowę, ćwiczenie wykonać kilka razy na każdą z nóg
- ćwiczenia z noszeniem drobnych przedmiotów pomiędzy palcami lub na stopie np. kredek
- siedząc na krześle należy zwijać palcami stóp mały ręcznik lub kocyk
- zdejmowanie skarpetki lewą nogą na prawej nodze oraz zamiennie
- wieszanie chustek lub szarf nogami na sznurku zawieszonym pomiędzy dwoma krzesłami
- układaniem różnych figur, zamków lub puzzli palcami stóp
- siedząc na kocyku należy chwycić piłkę pomiędzy stopami i obracać się wokół własnej osi
- unoszenie piłki trzymanej przez obie stopy w górę i w dół
- toczenie piłki stopami do przodu i do tyłu
- toczenie piłki jedną stopą w stronę drugiej stopy oraz odwrotnie
- wyrzut piłki trzymanej między stopami przed siebie lub do osoby stojącej na przeciwko
- przekazywanie gazet, skarpet lub małych woreczków z lewej do prawej stopy oraz odwrotnie
- rozdzieranie stopami gazety, a następnie wrzucanie podartych kawałków do kosza
- zwijanie papieru w kulkę stopą a następnie chwycenie kulki oraz rzut do celu(np. do kosza)
- siedząc przed ścianą należy umieścić piłkę pomiędzy nogami i ścianą oraz kulać ją w górę i w dół
